2019-06-23
人们的生活水平现在越来越好了,慢慢的有不少人开始养起了宠物,最常见的就是养狗了,比如说有的人喜欢泰迪,有的人喜欢金毛,还有的人喜欢小猎狗等等。当然了,养养小猫、小兔子或者仓鼠等等这些,也是很常见的呢。说到小猫,其实对于没有养过猫咪的人群来说 ... [详细]
波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,只需简单6个动作20秒就能燃脂! Burpee,中文音译为“波比”,是一项无氧运动,结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
史上最强波比运动 Burpee 可以训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比运动 初学者可以先从做10次Burpee,休息10秒,总共做10循环,或是在30秒内做最多下Burpee,休息30秒,总共做10循环,强度适应了就可以调整次数及休息的时间夏天快到了,大家持之以恒啊! 【动作1】预备蹲姿 两脚约与肩同宽,膝盖弯曲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。 【动作2】伏地挺身姿
伏地挺身姿 用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳,形成伏地挺身姿。 【动作3】伏地挺身向下 就像一般的伏地挺身动作,将身体接近地面。 (如果有足够的肌力,步骤2、3的动作可同时完成,脚向后跳的同时,做伏地挺身动作) 【动作4】预备蹲姿
预备蹲姿 脚向前弹跳,回到类似预备蹲姿的动作,必须确定你的脚掌是与地面贴平,重量落于足弓,重心于双脚中间。 【动作5】垂直跳跃 接续步骤4的动作,起身转换成深蹲姿势,运用臀躯,并以手带动向上垂直跳跃 【动作6】落地缓冲
落地缓冲 落地之后,以深蹲预备姿势做缓冲,再重新回到步骤1。 |
2019-06-23
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2020-04-14
说起当今相声界的领军人物,大家都不难会想到郭德纲和他的德云社,但其实我们了解相声的朋友应该知道,早在德云社火起来之前,再往上个世纪的近代走一走,相声可以说在曲艺界的地位并不高,但是在那个时候的中国相声界却是有着这么一个举足轻重的家族,名为常 ... [详细]
2019-06-23
职业赛车手似乎离我们普通人挺远的,然而哪个男人没有一个赛车梦呢?似乎林志颖就是一位职业赛车手,看起来酷炫狂霸拽的样子,我们也会在电视上看到一些赛车比赛之类的,然而光是看到那辆车,就算再不懂车的人都大约能猜到光那辆车就价值不菲,很多人光是看着 ... [详细]
2020-05-28
创造营里黄子韬和田京凡在一起的效果太有趣了,黄子韬本人很欣赏田京凡,认为其如果在C位一定会非常抓观众缘,而田京凡的可爱除了让黄子韬十分欣赏之外,观众也是特别喜欢。其实如果真的从审美的角度来看,田京凡不算漂亮,声音也不是那么的靓丽甚至有点沙哑 ... [详细]
2019-06-23
随着现在科学技术的不断进步,科技产物无人机已经被大众所熟知,深圳市大疆创新科技有限公司是领先于全球的无人机飞行器控制系统以及无人机解决方案的研发商和生产商,深圳市大疆创新科技有限公司是由汪滔在2006年创立的。目前,深圳市大疆创新科技有限公司的 ... [详细]
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这个世界上,每个人都有每个人自己的特点,曾经有这么一句话说,世界上的每个人,都是带着自己