2019-06-23
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强壮对于人们来说,就是意味着健康。罗尼·库尔曼被评为世界上最强壮的人,他的一身发达的肌肉,强壮的身体,是很多人羡慕。 连续获得8届奥林匹亚健美先生大赛冠军的罗尼·库尔曼被评为世界上最强壮的人。从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量,库尔曼绝对是NO.1。 罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年,罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美,成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr. Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅,而当时他在淡季的体重却只有229磅。
世界上最强壮的人 我们国人应该很多人都非常羡慕欧美人特别是男人,因为他们天生拥有强壮的身体,发达的肌肉。经常在电视节目看到大力士的比赛,感觉真的太恐怖了,居然有天大的力气。 亚洲是农耕文化,食物以素为主,可以养活更多人口;欧美人农耕技术在历史上更落后,以狩猎为主,虽然人口增长受限制,但个体摄入更多优质蛋白质和牛肉。经过几百几千代的遗传,欧美人的身体素质自然就比亚洲人好了。 但是我们也不必担心过多,我们通过锻炼,也能够成为强壮的男人。下面我们来看看怎么成为强壮的男人。 臀腿部训练计划:臀、腿部是比较难训练的部位,联系时多采负重方式,可以提高肌肉瞬间爆发力。完善的部位练习不但可以塑造完美的下肢曲线,还可以提高耐力与柔韧性,缓解疲劳,提高工作效率。
罗尼·库尔曼 背部训练计划:完美的背部应是上部肌肉和下部肌肉同样发达。否则背部就不匀称。匀称的背部在宽度和厚度上应该平衡,背部曲线非常重要。肩部训练计划:影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位有限,又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。 手臂训练计划:手臂是人们最常使用的部位,男性在日常运动时,一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能,多做有针对性地练习,有助于强健手臂肌肉。 腰腹部训练:腰腹部肌肉平时运动较少,如果不注意锻炼,腹部的赘肉容易逐渐增多,肌肉变得松弛,经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部,不但难看,而且也容易患各种疾病。所以要加强运动,加速腰间血液循环,适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速,从而使腰部体质更柔软,灵活性与柔韧性增加。 当然如果你觉得以上的锻炼会让你吃不消的话,小编还有一些小技巧可以让你看上去很强壮。
强壮 增宽肩膀:重点锻炼一下你的肩部和颈部。特别是如果你个子很高的话,肩宽直接影响着别人对你身材的感觉。所以要从肩部肌肉开始,效果很明显。 锻炼背部上半截:引体向上和仰卧起坐你得多做做。去健身房的话可以多利用举重练习凳和肱二头肌训练器。增加你背部上半截的宽度带来的视觉效果要远比训练胸肌要好很多,而且所有针对背部的训练都会帮助你能够更加打开自己的身体,让你看上去更高更精神。 减去肚腩:减小你的腰围并不会让你看上去瘦弱,相反的,结实的腹部会让你看上去拥有“倒三角”的身材。 腿部训练:如果你有一双健壮的双腿,绝对会给你加分不少。穿上一条紧身牛仔裤,女人一看就会知道这个男人经常锻炼,而且体格分厂好。你整个人就像一个X,性感得不行。 穿对衣服:别穿得过于宽松了,穿个腰围比较小的衣服就可以突出你的肩膀,还有,浅色亮色的衣服会给人膨胀的视觉效果。穿合身的衣服,不过也别太紧身了,太紧身了就会把你好不容易打造出来的错觉给弄没了! 想成为世界上最强壮的人,我想那太遥远了。既然不能成为世界上最强壮的人,那么你可以从其他方面让自己成为强壮的男人,比如穿衣技巧。真正强壮是一个长期工程,希望大家慢慢训练变得更加强壮。 |
2019-06-23
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